do oceny

Odrzywiaj się zdrowo i ciężko trenuj A efekty same przyjdą ale nie w " 5 min". Wklej dietę do oceny .

Chodziło mi o temat, gdzie moglibyśmy wrzucać swoje filmiki, do oceny techniki. Bo filmy instruktażowe ok, ale czasami nie jesteśmy sami siebie w stanie sprawdzić. Sam chętnie sprawdzę swoją technikę w przysiadach (szczególnie, bo uwielbiam je robić) i MC, co przestanę się tego bać, oczywiście wyciskanie też, ale to już mniej przyjemne od [...]

Najlepiej dietę ułożyć samemu, a potem wrzucić nam do oceny. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Jak nie masz zamiaru chodzić na siłownię (jeśli jednak masz to post, który dostałeś) to ten może być, jest przecież stworzony przez profesjonalistę; Jak Ci się znudzi to dział Trening w domowych warunkach możesz zapożyczyć coś od kogoś innego/z podwieszonych (tj. Najważniejsze tematy w dziale) lub ułożyć swój i dać w ów dziale do oceny.

Ułóż rozpiskę opierając się na danym artykule a nie z głowy. Wrzuć do oceny i wtedy poprawimy ew. błędy.

dieta nie ma sensu. Wejdź w 1 link w moim podpisie. Tam masz kompletne info na temat redukcji, nic nie trzeba dopowiadać - po prostu przeczytaj. Potem postępując zgodnie z wskazówkami ułóż dietę i trening i wstaw je tu do oceny :-))

ja proponuje trening klaty jako priorytet 2x w tygodniu tylko pamietaj tez o innych partiach ktore odgrywaja duza role podczas wyciskania np.triceps itp. napisz sobie jakis trrening pozniej go wzuc na forum do oceny ewentualniue mozesz skorzystac z gotowych palnow na tym forum

TO cale forum jest aby Ci pomoc wiec z calym szacunkiem zadaj sobie na poczatek troche wysilku i poczytaj co inni napisali a w ciagu max. 2 - 3 h bedziesz mial plan i diete, ktore bedziesz mogl wrzucic do oceny.

Oki jutro coś wrzuce do oceny

A więc dieta do oceny(oczywiśćie produkty wymienne na inne o podobnej wartości) Posiłek nr 1 7:20 ilość kcal białkotłuszczewęglowodany Płatki owsiane 100g 378 12 7 63 Mleko 2% 200g 102 7 4 10 Jaja kurze 3szt 219 20 15 1 Olej Lniany [...]

to nie jest kwestia że jest jakieś szkodliwe tylko że meritum problemu jest inne jak np. balans mięśniowy i np. napiecie biodrowo-ledzwiowych i kulszowo-goleniowych czy inna przyczyna to już do oceny podczas dignostyki i powinno się wplywać właśnie na tą przycznę

Nie da się na to odpowiedzieć bez ankiety, policzenia zapotrzebowania i zrzutu diety do oceny. Najlepiej we własnym temacie.

a wiec uloze cos i wstawie do oceny :) thx

przy okazji dieta do oceny:) 1. płatki owsiane 100g z mlekiem, czekoladą(ze względu na smak ta czekolada)+ słonecznik(dynia) + gainer 737 ok 750 kcal 2. chleb z szynką + owoc + 2 jajka + warzywka 500 kcal 3. obiad(zależnie od tego co zrobi mama;) ) ziemniaki ewentualnie makaron ryż, mięso i surówka:) ok500 kcal 4. 100g makaronu + twaróg 450kcal [...]

Moze dieta*****owa?? Zapotrzebowanie kcal sie zwieksza, dietke dales do oceny w odzywianiu?? Wrzuc ja ttuaj to zobacze co tu masz

jaki rozklad b/w/t w diecie? dawales komus do oceny ten plan?

Myślę, że forum sportowe nie jest najlepszym miejscem do oceny badań krwi, ani stanu zdrowia... Najlepiej poczekaj cierpliwie na wizytę u lekarza.

Daj 135g białka, 60-70g tłuszczy, a resztę dobij węglowodanami, zacznij od 3000kcal na początek. Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Lektura: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

Ok bardzo dziękuje ci za pomoc, wykombinuje jakiegoś WODa i dam ci do oceny :),

poza tym daj w dziale trening do oceny ten trening, bo cos kombinowanie brzmi